Test Carga inflamatoria corporal
🌿 TEST DE CARGA INFLAMATORIA
¿Cómo se encuentra tu cuerpo actualmente?
Marca las opciones con las que te identifiques durante las últimas semanas.
⚡ ENERGÍA
□ Me cuesta levantarme por la mañana
□ Necesito café o estimulantes para arrancar el día
□ Tengo bajones de energía durante la jornada
□ Me siento cansada/o aunque duerma suficientes horas
□ Me cuesta concentrarme
□ Siento niebla mental con frecuencia
Puntuación Energía: ____ / 6
🍃 DIGESTIÓN
□ Me hincho después de las comidas
□ Tengo gases frecuentemente
□ Mis digestiones son pesadas
□ Sufro estreñimiento
□ Tengo diarrea ocasionalmente
□ Siento molestias digestivas frecuentes
Puntuación Digestión: ____ / 6
🧠 SISTEMA NERVIOSO Y EMOCIONES
□ Tengo ansiedad con frecuencia
□ Siento irritabilidad fácilmente
□ Me cuesta gestionar el estrés
□ Tengo antojos frecuentes de dulce
□ Siento cambios de humor frecuentes
□ Me cuesta relajarme
Puntuación Emocional: ____ / 6
🌿 CUERPO Y BIENESTAR
□ Retengo líquidos
□ Tengo dolores musculares o articulares
□ Tengo problemas de piel (acné, eccema, picor…)
□ Me siento pesada/o físicamente
□ Tengo dolores de cabeza frecuentes
□ Siento que mi cuerpo funciona con menos vitalidad de la que debería
Puntuación Bienestar: ____ / 6
📊 RESULTADO
Total de síntomas marcados:
_______ / 24
🌱 0 – 6 puntos
Tu carga inflamatoria parece baja.
Sigue cuidando tus hábitos y observando tu energía.
🌿 7 – 12 puntos
Existe una carga moderada.
Tu cuerpo podría beneficiarse mucho de los cambios que comenzaremos esta semana.
🍂 13 – 18 puntos
Existe una sobrecarga importante.
Es probable que tu organismo esté destinando demasiada energía a gestionar inflamación y desequilibrios.
🔥 19 – 24 puntos
Tu cuerpo está pidiendo atención.
La buena noticia es que pequeños cambios sostenidos pueden generar mejoras muy significativas.
✍️ REFLEXIÓN
¿Qué síntomas me han sorprendido más al realizar este test?
¿Qué tres aspectos de mi salud me gustaría mejorar durante este programa?
