Reposo Digestivo #3

  • Durante la desparasitación realizaremos un reposo digestivo diario, con sólo cenar muy temprano (antes de las 20h) y desayunar tarde (a partir de las 10h), lo cual deja un período de 14/15 horas sin exigencia digestiva.
  • Un método que también podemos realizar es un día a la semana, ingerir solo frutas y verduras. Elegiremos un día a la semana (sábado para evitar el domingo familiar), consiste en satisfacer nuestro apetito sólo con frutas o verduras, teniendo en cuenta que debemos ingerir las frutas separadas 1,5h con respecto a las verduras (cocidas, escaldadas, crudas, caldos,…)
  • Alimentos vivos: semillas, verduras, legumbres, frutas, germinados y fermentaciones (chucrut, kimchi, salsa de soja, kéfir, pickles,…)
  • Alimentos muertos: refinados (azúcar blanca, sal refinada, harina banca, aceites industriales…), alcohol, productos sintéticos (margarinas, aceites hidrogenados, saborizantes, conservantes, colorantes…), gaseosas, zumos industriales, …
  • Verduras recomendadas: zanahorias, alcachofas, escarolas, endibias, apio, rabanitos, bardana, nabo, remolacha, brócoli, repollo, coliflor, verduras de hoja como el diente de león, achicoria, perejil, berros, cilantro…
  • Legumbres recomendadas: todas, especialmente las oscuras.
  • Frutas recomendadas: uvas, papaya, ciruelas, manzanas, aguacate, cítricos y frutos de bosque. El azúcar natural de las frutas cuando se come la fruta entera junto con su fibra (y no en zumos) se metaboliza de forma lenta y el paso al flujo sanguíneo se amortigua. La fruta es saciante, el azúcar blanco o jarabe de maíz no. Tomaremos la fruta siempre separada de las comidas principales.
  • Las semillas ricas en Omega 3 y 6 son claves: lino, chía, girasol, sésamo.
  • La cebolla es un alimento rico en cromo. Mejor cocinada que cruda.
  • Los aceites de presión en frío, preferiblemente aceite de oliva y sésamo.
  • La levadura de cerveza contiene también cromo, que es un mineral traza clave en la función hepática
  • La miel cruda de abejas estimula el metabolismo del hígado y su capacidad depurativa. Nos aporta fructosa, microminerales, aminoácidos, ácidos orgánicos, acetilcolina, enzimas, vitaminas y antioxidantes. Se utiliza en la recuperación de cirróticos y alcohólicos.

 

Abrir chat
1
¿Necesitas ayuda?
El Jardín de Lydia
Hola.
Estaré encantada de ayudarte por Whatsapp.